一、行程概览与进藏方式
建议时长：10-12天（含往返交通）
核心路线：娄烦→太原→西宁→青藏线→拉萨→周边景点
进藏方式选择：
1. 自驾方案：娄烦至西宁（高速约12小时），西宁起沿青藏公路（G109）自驾至拉萨，全程约2000公里，建议分3-4天行驶，适应海拔。
2. 铁路方案：太原乘Z21次列车直达拉萨（约33小时），或先至西宁转青藏铁路观光列车，体验天路风光。
二、详细行程规划
第一阶段：娄烦至西宁（1-2天）
- Day1：娄烦出发，驾车经太原、银川抵达西宁（或太原直飞西宁）
- Day2：西宁休整，游览塔尔寺，采购高原物资（氧气瓶、防晒品等）
第二阶段：青藏线至拉萨（4-5天）
- Day3：西宁→青海湖→茶卡盐湖（宿茶卡镇，海拔3100米）
- Day4：茶卡→格尔木→昆仑山口→可可西里→沱沱河（宿，海拔4500米）
- Day5：沱沱河→唐古拉山口→那曲→当雄（宿，海拔4300米）
- Day6：当雄→纳木错→拉萨（宿拉萨，海拔3650米）
第三阶段：拉萨及周边深度游（4-5天）
- Day7：拉萨适应，游览布达拉宫、大昭寺、八廓街
- Day8：拉萨→羊卓雍措→卡若拉冰川→返回拉萨
- Day9：拉萨→林芝巴松措（或选择日喀则扎什伦布寺线路）
- Day10：返程前自由活动，购买唐卡、藏香等纪念品
三、高原旅行关键提示
- 海拔适应：行程前一周服用红景天，途中避免剧烈运动，备葡萄糖口服液。
- 车辆准备：自驾需选用越野车，配备防滑链、备用油箱；青藏线路段需注意冻土沉降。
- 证件管理：边境地区（如珠峰大本营）需提前在拉萨办理边防证。
- 文化礼仪：寺庙内禁拍照，转经需顺时针，避免触摸佛像与僧人头部。
四、住宿与美食推荐
- 拉萨住宿：八廓街周边藏式客栈（如邦达仓古建大院），或星级酒店（如拉萨香格里拉）
- 特色美食：光明港琼甜茶馆藏面、玛吉阿米藏餐、牦牛肉火锅、酥油茶配糌粑
五、预算参考（人均）
- 交通：自驾油费过路费约3000元/车，铁路软卧往返约1500元
- 住宿：经济型200-400元/晚，精品酒店600-1000元/晚
- 门票：布达拉宫200元+纳木错120元+羊湖60元（旺季价格）
- 总预算：5000-8000元（视出行方式与住宿标准）
旅行最佳季节为5-10月，避开雨季与极寒。行前请关注西藏旅游管理局公告，部分景点需预约。愿这份攻略助你踏上纯净圣洁之旅！