一、行程概览与交通指南
出发地：太原娄烦 → 目的地：云南大理
推荐交通方式：
1. 飞机：从太原武宿机场直飞大理凤仪机场（约3小时），或飞往昆明长水机场后转乘高铁至大理（昆明至大理高铁约2小时）。娄烦至太原机场可乘坐机场大巴或出租车（车程约1.5小时）。
2. 火车：从太原南站乘坐高铁至昆明南站（约10小时），再转乘高铁至大理站。适合时间充裕、偏好陆路风光的旅行者。
行程时长建议：5-7天深度游。
二、核心行程规划
第一天：抵达大理，入住古城
- 下午：抵达大理后，建议入住大理古城内或周边民宿，感受白族建筑风格。
- 傍晚：漫步古城复兴路、人民路，品尝烤乳扇、漾濞卷粉等小吃，夜游五华楼。
第二天：苍山自然文化探索
- 上午：乘坐洗马潭索道登苍山，观赏高山湖泊、杜鹃花海，俯瞰洱海全景。
- 下午：参观山脚下的崇圣寺三塔，了解南诏国佛教历史。
- 晚上：体验古城白族特色餐厅，推荐尝试酸辣鱼、黄焖鸡。
第三天：洱海环湖一日游
- 推荐骑行或包车环湖，路线：大理古城→才村码头→喜洲古镇（参观严家大院，品尝喜洲粑粑）→双廊古镇（杨丽萍太阳宫艺术空间）→挖色镇小普陀。
- 傍晚：在龙龛码头观赏洱海日落。
第四天：深度文化体验
- 上午：前往周城村体验扎染工艺，亲手制作白族传统布料。
- 下午：探访沙溪古镇（车程约2小时），感受茶马古道遗风，参观兴教寺。
第五天：休闲放松与返程
- 上午：游览寂照庵（苍山最美庵堂），欣赏多肉植物与静谧庭院。
- 下午：根据航班或火车时间，购买鲜花饼、普洱茶等伴手礼，返程。
三、实用贴士
住宿推荐：
- 大理古城：交通便利，夜生活丰富，适合首次到访者。
- 双廊或喜洲：临湖而居，适合追求静谧与湖景的旅客。
美食清单：
- 必尝菜品：白族三道茶、生皮、雕梅扣肉、洱海海菜汤。
- 小吃聚集地：古城南门市场、复兴路小吃街。
注意事项：
- 大理海拔约2000米，注意防晒与补水，昼夜温差大需备外套。
- 环洱海骑行时建议选择电动自行车，节省体力。
- 尊重当地民族习俗，寺庙参观避免大声喧哗。
本攻略结合自然景观与人文体验，助您从太原娄烦轻松开启一段风花雪月之旅。根据实际天气与体力，可灵活调整行程节奏。